Психогимнастика

Что такое психогимнастика?

Психогимнастика – это метод психотерапии, который использует движение в качестве средств коммуникации. Эта методика позволяет выражать свои переживания, изображать эмоции с помощью движения, мимики, пантомимы.

Психогимнастика помогает «включать» взаимопонимание и учит распознавать в невербальном поведении других эмоциональную составляющую.

Как психогимнастика помогает детям?

С помощью этого метода ребенок учится лучше чувствовать свое тело, выражать свои эмоции и понимать жесты, мимику и движения других людей. И в то же время с помощью психогимнастики можно научить ребенка контролировать свои эмоции и управлять ими.

Психогимнастика – это способ снять эмоциональное напряжение, уменьшить агрессию и тревожность, избавиться от чувства неуверенности. Также этот метод помогает лучше почувствовать свое тело.

ВЕСЕЛАЯ ПЧЕЛКА

Вдох свободный, на выдохе звук «З-зз». Представляем, что пчелка села на нос, на руку, на ногу.

(Учит детей направлять дыхание и внимание на определенный участок тела).

ОСТРОВ ПЛАКС

Путешественник попал на Волшебный остров, где живут одни плаксы. Он старается утешить то одного, то другого, но дети-плаксы отталкивают его и продолжают реветь.

При этом головы подняты, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипывание вздох без выдоха (3 – 5 мин).

(Происходит насыщение крови кислородом.)

ХОЛОДНО - ЖАРКО

Подул холодный северный ветер – дети съежились в комочки.

Выглянуло летнее солнышко – можно загорать. Дети расслабились, обмахиваются платочками (2-3 раза).

Напряжение и расслабление мышц туловища.

ШАРИК

Один ребенок имитирует работу насоса со звуковым сопровождением.

Остальные дети представляют себя воздушными шариками, которые надуваются воздухом, постепенно поднимая руки вверх, надувая щеки.

Напряжение в руках, мышцах шеи, лица достигает предела.

Шарик лопнул. И дети медленно расслабляют мышцы и в расслабленном состоянии потихоньку опускаются на пол.

ШАЛТАЙ-БАЛТАЙ

Дети стоят в расслабленном состоянии, руки свободно свисают.

Под текст дети делают повороты, руки болтаются свободно, как у тряпичной куклы. (Можно при этом слегка ударять по пояснице в области почек).

          Шалтай-балтай

          Сидит на стене,

          Шалтай-балтай

          Свалился во сне.

Дети в расслабленном состоянии медленно опускаются на пол.

ЗЕРНЫШКО

Ребенок калачиком свернулся, сжался, но вот пригрело солнышко, полил дождик, «зернышко» зевает широко, с удовольствием начинает двигаться, затем медленно потягивает ножки-корешки и ручки-росточки и начинает поворачиваться, поднимаясь росточками к солнышку.