Самомассаж и оздоровительная гимнастика

Помимо умственного развития ребенка, очень важно развивать его физически. Во все времена, превыше денег и прочих ценностей, ставилось здоровье. Тем более, если речь идет о здоровье ребенка. У здорового ребенка больше шансов на прекрасное будущее. Гимнастика и массаж оказывают положительное влияние на детей. 

Детский массаж повышает тонус мышечной системы ребенка, укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает подвижность и эластичность связочного аппарата, сократительную способность и пластичность мышц. При воздействии на кожу, связки и мышцы в процессе массажа, возникает ответная положительная реакция нервной системы, периферической капиллярной сети, ускоряется кровообращение и ток лимфы.

Детский профилактический массаж может не только предупредить большую часть заболеваний, но и вылечить некоторые, находящиеся на ранней стадии.

Детский массаж и оздоровительная гимнастика помогут справиться с различного рода заболеваниями, существенно сократят количество используемых антибиотиков.

Упражнения способствуют улучшению в организме обменных процессов, нормализации функций внутренних органов и мышечном кровоснабжении.

МАССАЖ  ЖИВОТА

СКУЛЬПТОР ЗАМЕШИВАЕТ ГЛИНУ

Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком.

Цель – улучшить работу кишечника.

С левой стороны пальчиками нажимаем более глубоко, проверяем готовность глины.

(Воздействие на сигмовидную кишку).

МАССАЖ ОБЛАСТИ ГРУДИ

Поглаживаем область грудной клетки со словами: «Я милая, чудесная, прекрасная».

(Воспитываем бережное отношение к своему телу, учим любить себя).

ЗАВОДИМ МАШИНУ

Выполняется сидя. Ставим пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз 8 точек и вращательными движениями по часовой стрелке заводим машину со звуком «Ж…Ж…Ж…». затем тоже против часовой стрелки.

Воздействуем на точку между грудными отделами со звуком «ПИ…» (сигнал, что машина завелась).

ЛЕБЕДИНАЯ ШЕЯ

Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку, вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной, красивой шеей лебедя.

ЧЕБУРАШКА

Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины, лепим ушки внутри по бороздкам.

(Воздействуем на точки кишечника, выходящие на ушные раковины).

Растираем за ушами, «примазываем» глину, чтобы ушки не отвалились.

МАССАЖ ГОЛОВЫ

Прорабатываем активные точки на голове сильным нажатием пальчиков (моем голову). Как граблями ведем, к середине головы, затем расчесываем пальчиками волосы, спиральными движениями ведем от висков к затылку.

ЛЕПИМ КРАСИВОЕ ЛИЦО

Поглаживаем лоб, щеки, крылья носа, чтобы кожа была упругой. Надавливаем пальчиками активные точки переносицы, середину бровей, разглаживаем брови, глаза, похлопываем по щекам, подергиваем нос.

БУРАТИНО

Лепим красивый нос для Буратино.

Буратино рисует носом «солнышко», «морковку», «домик».

При этом у детей появляется радостное ощущение от медленных и плавных движений шеи.

Упражнение дает терапевтический эффект для шейного отдела.

МАССАЖ РУК

Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палец. Фалангами пальцев одной руки трем по ноготочкам другой.  «Стиральная доска» оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Создается ощущение легкости и радости внутри организма.

Трем рукой-мочалкой всю руку до плеча, сильно нажимаем на мышцы плеча, предплечья, «смываем водичкой мыло» -- ведем одной рукой вдоль второй руки вверх и затем ладошкой вниз, стряхиваем «воду».

МАССАЖ НОГ

Подтягиваем к себе стопу левой ноги, разминаем пальцы. Подушечками пальцев сильно нажимаем на пятку, растираем стопу, похлопываем по пяткам ребром ладони, стопой делаем вращательные движения, вытягиваем вперед пальцы, затем пятку.

Поглаживание, пощипывание, сильное растирание голени и бедра.

(Воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах).

Пассовые движения над ногой. «Надеваем чулок», затем снимаем его и сбрасываем, встряхивая руки.

ПОКАЧАЙ МАЛЫШКУ

Сидя, прижимаем к груди стопу ноги, укачиваем «малышку», касаемся лбом колена и стопы ноги. Поднимаем «малышку» выше головы, делаем вращательные движения вокруг лица. Это упражнение развивает гибкость суставов ног, дает чувство радости от гармоничного движения ног.

КАЧАЛОЧКА

Лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу.

Раскачиваться вдоль позвоночника, затем с бока на бок (боковая качалочка). Происходит улучшение работы позвоночных дисков, выведение шлаков из организма.

ВЕЛОСИПЕД

Лежа на спине, «крутим» педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-ж).

Упражнение улучшает кровообращение в ногах, восстанавливает работу кишечника.

УЛУЧШИМ ОСАНКУ

Встать вплотную к стене, стопы сомкнуть, втянуть живот, голова касается стены, глаза закрыты, затем походить с гордо поднятой головой, плечи немного откинуты, живот подтянут.

(Укрепление мышц спины и брюшного пресса).

Сидеть по-турецки (согнутые ноги лежат на полу, стопы сложены, шея вертикально), 20-30 сек, дыхание произвольное.

Поза «священной коровы» -- сложить за спиной ладони пальцами вверх (шея вертикально). Чередовать это упражнение сидя и во время ходьбы.

ПТИЦА ПЕРЕД ВЗЛЕТОМ

Стоя подышать спокойно, затем наклон вперед, ноги не сгибаем, голова вперед, руки за спиной, подняты вверх с напряжением как крылья. Уронили голову, руки расслабленно упали вниз и висят свободно (5-6 сек.).

Это упражнение позволяет научить детей напрягать и расслаблять мышцы спины.

Ребенок садится на стул правым боком к спинке стула, упираясь бедром и коленкой в спинку стула. Обеими руками берется за спинку стула и поворачивается влево до предела, «кто там?», возвращается в исходное положение, расслабляясь. При этом происходит освобождение нервных корешков позвоночника. Затем, сев правым боком, поворачивается в правую сторону.